続・筋トレおかんのもぐもぐ日記

新商品大好き!いっぱい食べてもカッコイイ体を目指したい主婦の雑記帳。

【経過写真あり】30代主婦がリングフィットアドベンチャーを1年1ヶ月215日間やってみた効果と感想。

 

こんにちは、筋トレおかんです。

2020年1月末に任天堂Switchのリングフィットアドベンチャーを定価で入手してから

1年1ヶ月215日が経ちました。

www.kintoreokan.xyz

1周目をクリアした後は、2周目のエクストラステージを進めています。

エクストラステージはあの鬼畜タウンミッションが無いので、

1周目と違ってサクサク進みます!

1周目はより体を虐めるスキルを選んでいたので使うスキルに偏りがあったのですが、

2周目は称号を増やすことを狙って満遍なくスキルを使っています。

 

 

 

 

ゲーム開始時点の私の運動レベル

子供の頃から運動音痴で、

小中の時の体育の成績は保健の筆記で底上げしても3しか取ったことがありません。

運動部経験はなし。

20代の前半でビリーズブートキャンプに出会い、

そこから10年ちょっと頻度はまちまちながらビリーをやり続け、

自宅でのトレーニングと並行して、

整骨院で週1回のパーソナルトレーニングを3年続けていました。(継続中)

学生時の運動レベルは底辺でしたが、

30代主婦の中では運動習慣がついていた方だと思います。

リングフィットの負荷は24からのスタートでした。

 

負荷の推移

1日やってみて案外いけるな?と思い2日目に26に上げてみて、

様子を見ながら14日目に27、19日目に28、23日目に29、

誕生日を迎えた26日目から負荷30にしました。

押し込みはずっと頑張って100%でしてきたのですが、

脚や腹等に比べると負荷が私にはちょっと強すぎると判断し、

最近は程ほどの押し込みにしています。(60~70%くらい)

(2021年1月追記:最近は押し込みをもっと下げて30~40%くらいにしています。)

 

私のRFAのプレイスタイル

リングフィットアドベンチャー

ストーリーをガンガン進めたり、ミニゲームを楽しんだり、リズムゲームをしたり、

気分や体力によって色々な楽しみ方ができるゲームです。

私は『短時間でさっくりガッツリ体を鍛えたい派』 、

ワールドは100%にしてから進めたい派でもあります。 

www.kintoreokan.xyz

1年1ヶ月終わった時点ではワールド35が終わるくらいでした。

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1日当たりの総プレイ時間は最近はゲーム内の時計で30分くらいを目安にしています。

月:パーソナルトレーニング+森拓郎さんのストレッチDVD30日全身コース一週目か二週目。

火:リングフィット+森拓郎さんのストレッチDVD30日全身コース一週目か二週目。

水:リングフィットなし、森拓郎さんのストレッチDVD30日全身コース三週目か四週目。

木:リングフィット+森拓郎さんのストレッチDVD30日全身コース一週目か二週目。

金土:リングフィット+森拓郎さんのストレッチDVD30日全身コース一週目か二週目。

日:リングフィットなし、森拓郎さんのストレッチDVD30日全身コース三週目か四週目。

の週4回で固定しています。

ワールドを1~2面+近くにミニゲームがあればそれもやるといった感じです。

 

ミニゲームもSを増やそうと頑張っているのですが、

純粋に筋力だけではクリアできない種目に苦戦しています。

(センサーを騙すようなずるはしたくない)

パラシュート、ろくろ、モグラたたき、コインラン辺りはもう鬼畜すぎて…

いつかはクリアしてみせる…!!

 

あとリズムゲームWiifitの極上級もいつは開放したい…

(タタタタタタタタ ンタッタタッの引く方が判定が厳しい。)

 

 

普段の攻撃スタイル

『短時間でさっくりガッツリ体を鍛えたい派』の私は、

下半身や体幹をメインで鍛えたいので、

他に攻撃力の高いフィットネススキルがあっても、

基本的に黄色と青のみで構成していたのですが、

2周目に入り、称号も増やしていきたいなと方針をチェンジして、

下半身を中心にしつつも今までやっていなかったスキルも取り入れています。

また回復スキルも使っていくため、

わざと腹筋ガードを外してダメージを食らって回復スキルを使っています。

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スムージーは飲みません。

敵の色も無視です。

攻撃力も無視です。

ゴリゴリに力業で押していくと、

EXP2倍スムージーも一切使っていないのに自然とレベルが上がっていきますよ☆

 

 1年間の経過写真

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2020年2月上旬。

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1か月経過2020年3月上旬。

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2か月経過2020年4月上旬。

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3か月経過2020年5月上旬。

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2020年6月上旬。

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2020年7月上旬。

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2020年8月上旬。

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2020年9月上旬。

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2020年10月上旬。

 

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2020年11月上旬。

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2020年12月上旬。月次処理中。

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12月中旬、月次処理終了後。

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2021年1月上旬。月次処理前。

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2021年2月上旬。

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2021年3月上旬。月次処理前。

1年ですごく髪が伸びました。(一度も切っていない。笑)

 

家庭用の体組成計の経過。

1か月ぶりに乗ってきました。

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171㎝。2020年6月上旬。

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171㎝。2020年7月上旬。

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171㎝。2020年8月上旬。

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171cm。2020年9月上旬。

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171㎝。2020年10月上旬。

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171cm。2020年11月上旬。

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171.5cm。2020年12月上旬月次処理中。

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171.5cm。12月上旬月次処理後。

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171.5cm。1月上旬月次処理前。

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2021年1月中旬。月次処理後。

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171.5cm。2021年2月上旬。

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171.5㎝。2021年3月上旬。月次処理前。

月次処理前はやはり内臓脂肪レベルが上がって体年齢も1歳上がっています。

 

 

お菓子も食べています。

毎日新しいお菓子を食べるのが生きがいなので、毎日食べています。

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水分はたいていお茶を飲んでいます。(麦茶、ジャスミンティーなど)

三食きっちり主食もご飯かパンを食べてますし、

増量したいと思っているので寝る前におにぎりやお餅を食べたりしています。

もっと食べなくては…

 

RFAのカロリー消費量はあくまで参考程度に。

ジョギングやダッシュの多い日の方がカロリー消費量は多いのですが、

マウンテンクライマーやバンザイスクワットの方がどう考えても体感はしんどいです。

なのであくまで目安程度で良いんじゃないかなぁと思っています。

あとは食事ですよね食事。(自戒を込めて)

 

RFAと一緒におすすめするもの

まずはテレビの横に全身鏡をおすすめします。

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疲れてくるとスクワットで膝が内側に入ってきたり前かがみになったりしがちだし、

ミブリさんの動きを自分もできているか確認できるのでとても良いです。

自分で思ってるよりも案外できていないものなんです!

 

 特に女性の場合、

『リングフィットを続けているけれど変化が感じづらい』

『筋肉は付いたけど前腿が張ったり、なんだか目指していたのと違う』という意見をSNS上で見ることがあります。

それはもしかしたら股関節を初めとした関節が固かったり、

回数をこなそうとするあまり崩れたフォームでトレーニングをしてしまったりで、

意図しない部位を使ってしまっているからかもしれません。

そこで森拓郎さんです。

とにかく関節の外旋内旋等の解説が分かりやすいです!

スクワットの仕方はこの本を真似してください。

そして森拓郎さんのALL ABOUT STRETCHストレッチDVD

www.kintoreokan.xyz

特に女性の場合なんですけれども、シュッとした体を目指すなら、
筋トレと同じくらいの時間ストレッチをしても良いくらいだと思います!

プロテイン

マイプロテイン公式HP

私の紹介コードFTF6-R1もあるので良かったら使ってくださいね!

1000円分が無料になります!(初回限定1回限り有効。)

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楽しく運動が続けられるリングフィットアドベンチャー

これからもずっと続けていきます!

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インスタもやっています!

きまさん(@misosoupgohan) • Instagram写真と動画

 

#この記事を見た人は3回スクワットしてみる