こんにちは、筋トレおかんです。
週4で10ヶ月かけてリングフィットの一周目をクリアし、
現在は称号を増やしながら2周目を進めているところです。
このブログへは、『プランク 反応しない』の検索ワードでたどり着いている方もいるようなので、
今回は私がプランクでBEST判定を取っているところを家族に撮影してもらいました。
セットの位置は気持ちお尻を下げ気味に。
プランクがスキルで出た最初の頃は、
自分ではフォームをセットできているはずなのに、
１・２・３のカウントをしてもらえないということがままありました。
やっている自分の姿が自分では見えないのが難点なのですが、
お腹やお尻に力を入れたまま、
自分で思っている位置よりもお尻を下に下げる ことで私は解決しました。
(どうやらお尻の位置が高かったようです。)
↑どちらもこれでBESTが出ています。
↑上げ幅はこれでBESTが出ています。
できれば誰かにプレイ中の写真を撮ってもらえるとBEST判定が近づくと思います！！
実はヨガマットはまだ持っていません。
腰を傷めないように、座ってやるようなスキルはヨガマットがあった方が良いのですが、
なんだかんだで布団の上でしたまま今に至っています。
体は特に傷めていないので、ヨガマットでなければならないわけでもありません。
RFAと一緒におすすめするもの
まずはテレビの横に全身鏡をおすすめします。
疲れてくるとスクワットで膝が内側に入ってきたり前かがみになったりしがちだし、
ミブリさんの動きを自分もできているか確認できるのでとても良いです。
特に女性の場合、
『リングフィットを続けているけれど変化が感じづらい』
『筋肉は付いたけど前腿が張ったり、なんだか目指していたのと違う』という意見をSNS上で見ることがあります。
それはもしかしたら股関節を初めとした関節が固かったり、
回数をこなそうとするあまり崩れたフォームでトレーニングをしてしまったりで、
意図しない部位を使ってしまっているからかもしれません。
そこで森拓郎さんです。
とにかく関節の外旋内旋等の解説が分かりやすいです！
スクワットの仕方はこの本を真似してください。
そして森拓郎さんのALL ABOUT STRETCHストレッチDVD。
私の紹介コードFTF6-R1もあるので良かったら使ってくださいね！
1000円分が無料になります！（初回限定1回限り有効。）
楽しく運動が続けられるリングフィットアドベンチャー、
これからもずっと続けていきます！
インスタもやっています！
きまさん(@misosoupgohan) • Instagram写真と動画
＃この記事を見た人は3回スクワットしてみる
